Пять приемов против стресса

Насыщенный жизненный ритм порой просто не оставляет времени для полноценного отдыха. Проблемы на работе, в личной жизни могут сломить даже очень крепкого человека. Как противостоять жуткому стрессу?

Для начала следует разобраться в самом понятии стресс. Стресс — это эмоциональная, физическая реакция организма на различные раздражительные и пугающие человека факторы. Для мозга нет никакой разницы — реальна ли вам грозит неприятность или все это лишь домыслы. Когда человек продолжительное время пребывает в стрессовом состоянии, у него начинают проявляться различные заболевания.

Рассмотрим несколько простых советов, которые реально смогут помочь справиться с этим состоянием.

Сон — лучшее лекарство

Постоянный недосып наносит серьезный вред организму. Ночные переживания превращаются в паранойю, которая преследует весь день. Сон требуется человеку, как компьютеру перезагрузка. Именно в состоянии сна человек полноценно отдыхает, прежде всего морально.

Спать необходимо по 7—8 часов в сутки, именно такая цифра рекомендуется врачами. Перед сном не стоит плотно ужинать и надолго засиживаться перед компьютером. Вечерняя прогулка, чтение интересной книги, прием теплой ванны позволит расслабиться организму и ускорит процесс засыпания.

Больше общения с природой

Интересный факт: человеческий мозг, несмотря на относительно небольшой размер, потребляет порядка 18% кислорода, поступающего в организм. Отсюда следует, что когда человек находится на свежем воздухе, его мозгу работается немного легче. Шум воды, шелест листвы, пение птиц. Все это доставляет большое удовольствие, за которое практически не надо платить.

Настоятельно рекомендуется как можно чаще устраивать себе отдых на природе. Именно там, вдали от городской суеты, можно насладиться прекрасным творением природы и подумать в тишине.

Рациональное питание

Питаться необходимо как вовремя, так и правильно. Следует отказаться от вредных продуктов, таких как фастфуд, газированные напитки и прочее. Отдавайте предпочтение натуральным продуктам. Опытный врач-диетолог поможет составить грамотное меню, которое обеспечит бесперебойную работу пищеварительной системы.

Очень полезными в стрессовых ситуациях станут продукты, содержащие в своем составе большое количество витамина В. Для нормализации передачи импульсов человеку требуется как можно больше кальция. Употребление йода повысит работоспособность мозга.

Движение — это жизнь!

Спорт по праву считается одним из лучших антидепрессантов. Занятия в спортзале помогут привести в порядок не только физическую форму, но и психологическую. К тому опытный фитнес-тренер может стать неплохим товарищем.

Устраните причину стресса

Помните, что любая проблема решаема, а значит, волноваться не стоит, а требуется заняться ее решением. А если проблема имеет решение, то и волноваться незачем. Таким образом, лишний раз волноваться не стоит. Больше общайтесь с друзьями и никогда не замыкайтесь в себе.

Существует еще много способов борьбы со стрессовыми ситуациями. Если потребуется обратиться к специалисту, то не тяните время.

Главная :: Архив статей :: Гостевая :: Ссылки