Диета при повышенном холестерине

Холестерин — необходимая составляющая человеческого организма. Этот липидный жир важен для полноценного функционирования мозга, печени, здорового блеска волос и крепких ногтей. Однако излишнее количество холестерина в крови может пагубно влиять на здоровье. Зачастую повышенный уровень холестерина встречается у полных или пожилых людей; а также у тех, кто злоупотребляет полуфабрикатами.

Холестерин может превышать норму по ряду причин:

• Несбалансированное питание, в котором преобладает жирная, жаренная, мучная или сладкая пища.
• Минимум физической активности и в основном образ жизни, не отличающийся подвижностью.
• Избыточное употребление алкоголя.
• Генетическая предрасположенность.
• Ряд заболеваний: ранняя менопауза, повышенное давление, стрессы.

Рекомендуем:

Желаете купить препараты в Германии и при этом получить качественный товар не переплачивая? Наш форум открыт для всех людей которые хотят купить лекарство в Германии и ищут помощи в этом. Что бы купить вам лекарство от вас не требуется рецепта, вам не нужно искать рецепт, все это входит в наши услуги (Нужен рецепт на психотропные). По запросу предоставляется чек из аптеки. Мы предлагаем только оригинальные лекарства!

Диета при подобных проблемах с холестерином значительно отличается от остальных диет. Она не является временным способом борьбы с лишним весом, поэтому не может быть «моно диетой». Наоборот, список продуктов питания в таком случае необходимо сделать максимально разнообразным, ведь такое питание должно быть постоянным. Оно включает в себя рыбу и мясо, растительные продукты питания (ягоды, овощи, фрукты).

Продукты, которые не желательны при повышенном холестерине:

• Жирные сорта мяса, такие как свинина и баранина;
• Алкоголь;
• Продукты, содержащие сахар (конфеты, мороженое, выпечка);
• Следует снизить или полностью отказаться от потребления кофе;
• Полностью отказаться от вредной пищи — продуктов быстрого приготовления и газировки;
• Жарке продуктов лучше предпочесть пищу, приготовленную в духовке или пароварке.

Пример меню:

Завтрак: не сильно прожаренный омлет, зеленое яблоко, травяной чай.

Обед: любой суп, котлеты на пару, полба, салат из зеленых овощей.

Ужин: белая или красная рыба, приготовленная в духовке с овощами.

Перекусы обязательно должны присутствовать между большими приемами пищи. Они могут содержать в себе молочные продукты с незначительным содержанием жира, отварные овощи, орехи в небольших количествах.

Такая диета не имеет противопоказаний и не вредит организму. Она может быть применена как временно, так и на постоянной основе. Подобное питание поможет не только людям, страдающим от превышения холестерина, но и всем остальным. В принципах питания нет жестких ограничений, разрешаются продукты, богатые белком, но не исключаются углеводсодержащие и жиросодержащие продукты. Таким образом, организм получает все необходимые микроэлементы, витамины и не испытывает недостатка в калориях.

При соединении подобной диеты с активными силовыми тренировками, можно с легкостью избавиться от избыточного веса, не испытывая чувство голода или дискомфорта.

Диета при повышенном холестерине

Главная :: Архив статей :: Гостевая :: Ссылки