Как уберечь кости

В среднем женщина после тридцатилетнего возраста ежегодно теряет от 1% до 2% массы костей, то есть постепенно развивается остеопения. При продолжающейся потере костной массы остеопения превращается в остеопороз — практически необратимую потерю костной ткани. Если у Вас разовьется остеопороз, станет невозможным восстановить былую массу и плотность кости, Таким образом, лучший выход придерживаться диеты и вести образ жизни, предотвращающий это серьезное заболевание. Особенно полезны упражнения нагружающие кости весом, которые способствуют сохранению кальция. Упражнения с отягощениями<сигнализируют>костям, что им нужно укрепляться, чтобы быть в состоянии выдержать нагрузку. Необходимо помнить, что если Вы нагружаете ноги, но не нагружаете руки, то остеопороз может поразить верхние конечности и другие<безработные>части скелета. Идеальный путь укрепить кости ног — прогулки и умеренный бег. А вот водные упражнения не укрепляют кости, так как не нагружают их. Поэтому для укрепления других костей скелета нужно соответственно нагружать их при помощи отягощений. Достаточная нагрузка подразумевает использование отягощений, которые позволяют выполнить не менее 15 упражнений. Заниматься такой гимнастикой следует не менее двух раз в неделю в течение 20 минут. Рекомендуется не пренебрегать питанием. Рациональная диета должна включать не только достаточное количество кальция, но и витамин D. При десятиминутных прогулках на утреннем солнышке он образуется в достаточных количествах. Кроме того, для костного здоровья следует потреблять достаточное количество магния, витамина К и микроэлементов, которые содержатся в специальных витаминных и пищевых добавках. Какие добавки подходят именно Вам, выясните у лечащего врача. While the above workout won't get you into a smaller size of clothing, it will help ensure that you are walking tall for years to come.

Someday — one day Daily Health News June 14, 2005

Обозрение "Медицина и жизнь"

Как увидеть футбольный мяч на расстоянии в 300 км?

Новость из области высоких оборонных технологий. Вскоре российские ПВО получат в распоряжение новый "зоркий глаз", от которого знаменитый американский "Стелс" мог бы скрыться, только если бы был величиной не более 1,5 метра.

Свое открытие нижегородские ученые сделали там, где, казалось, все давно известно. С антенн, работающих на длинных волнах, начиналась радиолокация. Такие станции смотрели далеко, но определить высоту летящего объекта не могли. С появлением высокочастотных локаторов весь мир перешел на короткие волны. По природе они "близоруки", зато координаты летящей цели дают точные. Верность метровому диапазону сохранили только в нижегородском НИИ радиотехники. За 10 лет работы здесь могли соединить достоинство всех типов локаторов в одной установке "Небо-У".

Новая радиолокационная станция позволяет контролировать воздушное пространство в радиусе 300 километров. От "электронных глаз" радара не скроются даже мелкие предметы, например, мяч, взлетевший над стадионом.

Контроль состоится в любую погоду, утверждают создатели "Неба-У". Станция видит даже сквозь грозовые облака. По многим показателям она не имеет аналогов в мире. Она способна обнаружить самолет-невидимку, изготовленный по технологии "Стелс".

В то, что метровый локатор можно научить определять высоту, поначалу не верили даже сами разработчики. Сам проект называли памятником победы над здравым смыслом. Когда генеральный конструктор нижегородского Научно-исследовательского института радиотехники Александр Зачепецкий сделал первые наброски, антенна оказалась выше его 9-этажного дома, а ее еще нужно было вращать. В итоге получилась абсолютно новая разработка, в которой внедрено 40 научных изобретений. Установлено современное цифровое оборудование.

"Небо-У" никогда бы не построили, если бы в 91-м, когда в институте месяцами не выплачивали зарплату, ученые не продолжали исследования. Сейчас их работа отмечена Государственной премией. "Это направление считалось не очень перспективным. А сейчас мы видим, что перспективы как раз очень большие Я очень рассчитываю, что наши войска в первую очередь получат ее на вооружение", — говорит генеральный директор Российского агентства по системам управления Геннадий Козлов.

Станция "Небо-У" включена в государственную программу "Модернизации армии". Их собрано уже несколько десятков, но для контроля над всем воздушным пространством России потребуется сотни антенн.

http://www.aviaport.ru/news/Technics/69324.html